热！热！热！夏天真的来了！
今年首轮高温天气正自北向南影响中国中东部大部地区，5月14日，北方许多地区都承受着高温的“考验”，今日，北方多地气温将继续创新高。而南方热力更持久，福建、海南等地将出现持续高温天气，福建局地或冲击40℃的高温！
北方晴热升级 多地气温连创今年以来新高
13日开始，中东部开启了新一轮大范围的升温回暖过程，尤其是内蒙古中西部和东北部偏西地区、山西北部、山东半岛北部、辽宁中西部、吉林中部等地，昨天14时的气温升幅达到了8℃~12℃！
从13日14时整点气温实况来看，西起新疆天山以南，东至山东中西部，南起福建大部，北至河北南部，最高气温均达到或超过30℃，其中银川（32.9℃）和郑州（34.4℃）的最高气温均创下了今年以来的新高。
随着晴朗天气持续，14日以来北方大部地区的气温还将不断攀升，多地气温也将连续创下今年以来的新高！
南疆、甘肃西部以及华北、黄淮等地，14日向高温继续发起冲击。其中，华北平原部分地区出现35℃以上的高温天气，以省会城市为例，郑州、济南出现超过35℃的高温天气，石家庄、北京分别达到33℃、34℃左右，即使数值上没有达到高温，但体感也不相上下。
南方热力持久 福建将现极端高温天气
相比北方热得早，南方虽然慢一拍，但“火力”更为持久。
中央气象台预计，受副高影响，15日至18日，江南中东部、华南东部等地部分地区有35℃的高温天气，福建等地局地最高气温将达37℃左右。
其中，福建将出现连续高温天气，省会城市福州15日以后或现持续高温，其中16日最高气温有望达38℃左右，如成真，这将是有气象记录以来，福州5月的最高气温新纪录。此外，政和、沙县等地下周最高气温甚至可能达到40℃。
与福建一样，本周海南最高气温也都保持在35℃左右。同时，江南地区也有望在此次过程中出现高温天气，如长沙、杭州都可能出现高温，南京、上海、南昌和重庆等地最高气温也会达到34℃左右。
不仅是白天热，晚上也不凉快。预计本周初到中期，四川盆地东部、江南、华南等地的最低气温可达25℃上下，相对湿度又比较高，闷热的感觉更加明显，因此更加要注意做好防暑降温的准备。
而根据深圳市气象台发布的信息显示，15日白天，深圳晴天间多云，午后局地有雷阵雨；气温26℃~32℃，北部和人口密集区再高1℃~2℃。预计本周天气持续炎热，16日至21日多云，中午前后阳光猛烈，间中有短时阵雨或雷雨，最高气温持续在32℃~33℃。
这些地方朋友注意 降雨正在来的路上
伴随着高温，夏季降雨也跟着来了！
预计受东移高空槽和西南暖湿气流影响，15日至16日，华北南部、黄淮、江淮、东北地区南部和东部有中到大雨、局地暴雨，并伴有短时强降水等强对流天气；17日夜间起，长江中下游一带将出现较强降雨，18日至23日期间，雨带逐渐南压，西南地区东部及长江以南地区将自北向南先后出现中到大雨，局地有暴雨或大暴雨。
另外，15日至17日，长江中下游及其以北大部地区气温将下降4℃~8℃，其中华北北部、东北地区中部降温幅度可达10℃以上，并伴有4~6级偏北风。
受降雨影响，华北、黄淮等地气温也将有小幅度下降，降温之后，最高气温仍将在30℃以上，十分闷热，到16日前后，最高气温不低于30℃的范围才会明显缩小。
由于此次降雨过程之前气温回升累积了大量的不稳定能量，极容易形成强对流天气，需注意关注临近强对流天气预报，做好相关防御。
防暑降温记住这些事
1。减轻劳动或运动强度。
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。
2。多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水。
因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是喝温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝1.5升至2升水。
3。采取必需防晒措施。
需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
4。保持充足睡眠。
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
5。不宜大量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
6。饮食不宜过于清淡。
夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
7。午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
8。室内外温差不宜太大、忌受热后“快速冷却”。
有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
使用空调时，室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。
9。可适当准备一些防暑药品。
可适当准备一些防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
