为帮助社区内女性缓解生活压力带来的焦虑、紧张情绪，近期，劳动社区妇联开展了3场“曼陀罗绘画之女性心灵减压团体沙龙”系列活动，由社区心理咨询师严老师带领大家通过彩绘曼陀罗的方式，将内心深处压抑的情绪释放出来。

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　　活动伊始，严老师向大家介绍了曼陀罗绘画的来源，以及活动的流程与目的，女性们通过“静”、“安”、“定”3个系列的图卡，从静心到安心，最后到定心，逐步获得内心的平静与安定。曼陀罗绘画是一个投射的过程，通过冥想放松进入到内心的想象中，利用内心的感受进行作画，在给曼陀罗色卡涂色过程中，当笔尖在纸上涂抹的时候，内心的焦虑、紧张感受会随着笔尖自由流淌出来，可以投射出内心真实的想法和感受，借此表达自己的情绪，使画者与其情绪“对话”，看见自己真实的感受，达到疗愈的作用。

　　之后，严老师带领大家进入到冥想状态，在古典风轻音乐中，通过深呼吸放松使身体彻底放松下来，放空思绪，再开始沉浸式的绘画创作，将心中所有的情绪、感受和想法绘画下来。

　　最后，学员们将自己的画作进行命名，写下自己在绘画过程中的感受与想法，并将之分享给大家，在分享交流的过程中再一次与自己内在进行连接，达到身心内外平衡、和谐。

　　活动结束后，刘女士表示：“此次沙龙使他们经历了一次全新的体验，曼陀罗绘画活动，可以静心，宣泄心中负面情绪，调适心情，展现内心真实自我，激活内在能量，对此次活动非常满意，希望以后可以多开展此类活动。”

　　通讯员 严慧

　　审核 蔡婷燕

　　编辑 张芮

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