2022年7月20日，全国新书首发中心“首发TALK”栏目迎来了北京大学临床心理学博士李松蔚创作的新书——《5%的改变》，聚焦当下人们热切关注的心理学话题。

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　　在本期“首发TALK”中，李松蔚用特有的细腻话语娓娓道来，与广大读者朋友分享如何用5%的改变撬动生活“惯性”的心理干预技巧，进而实现“用微小的行动突破困境”。他立足行为治疗法，从专业的心理学视角鼓励那些面临生活困境却又无法迈出“第一步”的人们，不需要连根拔起、脱胎换骨，通过一个看似微不足道的外在行为设置就能牵引心态与思维的变化。

　　近年来，李松蔚通过个人公众号等自媒体渠道，为广大普通读者解答生活中的心理困惑，传播心理健康和系统式心理干预理念。新书《5%的改变》即源于这些通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳。他允许提问者“保持 95%的不变，同时尝试 5%的新经验”。

　　在本期“首发TALK”中，李松蔚具体分享了如何以自媒体问答形式给予读者有效的心理建议，并通过实际反馈复盘整个心理干预过程。他表示，自己的“核心机密”是，对于几乎所有来咨询的人，最后给他们的东西都是回家以后做一点点不一样的事儿，就像多米诺骨牌的起点，可以引起连锁反应。全国新书首发中心智库成员、新京报书评周刊主编马培杰如此评价《5%的改变》：一个5%的改变方法，确实比大段的道理更管用，读来实在过瘾，改变也在同时发生着。

　　全国新书首发中心今年积极开拓线上活动形式，打造首档高品质播客对话栏目“首发Talk”，邀请新书作者担任嘉宾，开启关于新书的深度对话，提供了新的新书打开路径，构建了新的文化生活方式。

　　（审核：刘昱婵）

　　（编辑：成颖迪）

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