在宝安区 2024 年幸福老人计划项目福彩公益金的资助下，西乡街道老年协会精心策划的 “活力银龄 健康乐园 —— 西乡街道老年人健康服务计划” 正如火如荼地展开，其中陈氏 26 式太极拳学习活动成为众多老年人踊跃参与的焦点，掀起了一股强身健体的热潮。

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　　此次活动有幸邀请到国家级陈氏太极拳传承人刘强教练亲临指导。刘强教练身兼深圳市社群太极运动协会会长等重要头衔，作为陈正雷大师的得意入室弟子，他在太极拳领域可谓德高望重、技艺精湛。

　　教学伊始，刘强教练便极为重视热身环节，专门设计了一套科学有效的热身训练套路。他耐心地向老人们解释道：“热身就如同给身体的发动机预热，能让我们在后续的太极拳练习中更好地伸展，减少受伤风险。” 只见老人们在教练的带领下，缓缓活动着关节，转动着脖颈，拉伸着腰肢与腿部肌肉，逐渐进入状态。

　　紧接着，刘强教练开始深入讲解陈氏 26 式太极拳的精髓所在。他一边亲自示范标准的手法，如掤、捋、挤、按等，一边详细地解说动作要领：“掤要似弹簧般蓄力，捋则需顺势而为，挤要刚劲有力且不失分寸，按要沉稳且富有劲道。” 同时，对于步法的讲解更是细致入微，从如何分清虚实到脚步的移动路线、间距的把握，都一一悉心传授。在教学过程中，教练还特别留意到老人们以往练习中一些不规范动作，这些错误动作可能会在不知不觉中对腰椎和膝盖造成损伤。例如，有的老人在弓步时膝盖过度前伸，教练立刻上前纠正，并亲自示范正确姿势：“膝盖应与脚尖保持同一方向，且不要超过脚尖，这样才能将身体的重量均匀分布，避免膝盖承受过大压力。” 老人们纷纷认真模仿、调整。

　　教练始终秉持着手把手教学的理念，在队伍中穿梭指导。他轻轻托起一位老人的手臂，调整其掤手的角度，说道：“对，就是这样，再稍微往上抬一点，感受力量从脚底经腿部、腰部，再通过手臂传递出去。” 而对于那些在转身动作中容易重心不稳的老人，教练则在其身后给予支撑。

　　参与学习的老人们全情投入，在一招一式的练习中感受着太极拳的独特魅力。不少老人在课间休息时兴奋地交流着学习心得。张大爷满脸笑容地说：“刘教练教得真是太专业啦！以前自己练的时候糊里糊涂，动作不规范不说，还总觉得不得要领。现在跟着教练学，每一个动作都清楚明白，打完一套拳下来，膝盖热乎乎的，浑身都透着一股舒坦劲儿，感觉身体都更有活力了。” 李大妈也在一旁附和道：“是啊，这太极拳确实是个宝，既能锻炼身体，又能修身养性。多亏了西乡老协组织这么好的活动，还有刘教练这么耐心地教我们。”

　　西乡老协此次陈氏 26 式太极拳学习活动，不仅为老年人提供了一个锻炼身体、交流互动的机会，更在辖区内大力弘扬了中华传统武术文化，让老人们在享受运动乐趣的同时，收获了健康与幸福，真正实现了 “活力银龄 健康乐园” 的美好愿景。

　　通讯员：彭赐该 陈润红

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