来，医生给你划重点：
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运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水
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训练情绪下降，出现容易激动或抑郁
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失眠或睡眠质量下降
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受伤和肌肉疼痛的次数增加
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早上起床时脉搏升高
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食欲减退
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精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力
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频繁生病
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在下次训练前肌肉仍感觉疲劳
如果符合2条以上，基本可以确认是运动过度。
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1：每天运动1次
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3：每次运动坚持30分钟到60分钟
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5：指每周运动不少于5次
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7：运动后每分钟心跳数是170减去年龄数
对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120-150次左右最佳，也叫黄金心率。
超过150次/分，身体可能就会吃不消。
正常运动后，按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉，感觉特别痛，一定要引起重视。
一般来说，正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果休息后还是感觉乏力、疲倦，那就要警惕。
图片来源：网络最重要的特征是，如果运动后，尿液减少、无尿，或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色，那很可能已经出现横纹肌溶解症。
出现这些信号，就要提高警惕，及时就诊。
而那位体育课做了200个深蹲的9岁小女孩小雨，经过大量补液、碱化尿液等综合治疗后，已经顺利出院。
（来源：深圳卫计委）
